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喝水就管用!改善鼻塞的 5 种天然方法

鼻子是人体呼吸的重要"窗口",如果出现鼻塞不通气,不仅让人心烦,还会使人元气大伤。

感冒或过敏时最容易造成鼻塞、流鼻涕的情况,下面我们来看看可以有效缓解鼻塞的 5 种天然方法。

01

多喝水,注意保湿

充足的水分也能起到舒缓鼻窦的作用,如果家里的空气很干,可以用加湿器增加空气的湿度。

鼻腔的黏液蛋白如海绵一样,吸水性很强,补充水分有利于鼻涕流出鼻腔。当身体缺水,鼻涕会变得黏稠、干燥,就使鼻塞严重。

注意不要喝酒或喝太多咖啡,否则会加速鼻窦脱水。

02

精油蒸熏

薄荷、白千层和尤加利精油有稀释鼻涕的作用,可以在额头上和鼻侧抹上几滴。

精油蒸熏也有助于通开鼻塞。在一大碗热气腾腾的水中,滴入几滴精油,脸部放到碗的上方,吸入热水的蒸汽。

注意不要加入太多的精油,否则可能会引起咳嗽。

03

洞穴盐疗,深度清理

洞穴盐疗是通过模拟盐矿洞穴的“微循环气候”环境,进行非药物治疗的方法。

盐疗时,人体通过自主呼吸,将研磨后的"盐尘"吸入呼吸道,并稳定、均匀的分布在口、鼻、咽喉、支气管、细支气管、肺泡气道、毛细血管等呼吸系统,进行深度清理。

干盐微粒进入鼻腔,盐覆盖鼻窦的内层,有助于减少充血、减少粘液分泌,可以有效缓解感冒或过敏引发的鼻塞、流鼻涕等症状。

04

热敷,泡热水澡

把热毛巾敷在鼻子上,也能疏松塞住的鼻腔,但效果都比不上泡热水澡。

在浴缸中放好热水,可以加入一些薄荷、白千层或尤加利精油,但不要太多。搅拌均匀后,除了可以缓解鼻塞,还可以疗愈身心。

05

闻辣根等香料

新鲜的辣根是通开鼻腔的最好食材。

其它有辛辣、强烈气味的食材也都起作用,如洋葱、姜、胡椒、肉桂、茴香和辣芥末。闻这些食材辛辣的气味,或加入到饭菜中,有助于疏通呼吸。

除了以上缓解鼻塞的方法,还要注意避免食用会增加鼻涕、引发炎症的食物,比如糖、小麦或者乳制品,不然鼻塞会更严重。